睡前看手机伤眼又折寿？怎么办，下面是光明网给大家的分享，一起来看看。

如何修改定时说说手机

今天微博热搜榜首的消息

真的让人扎心

——睡前看手机伤眼又折寿

日前，巴克衰老研究所的一项研究意外发现了饮食、眼睛与寿命之间的联系，禁食和热量限制等饮食方式可以影响眼睛并对寿命产生积极作用，而眼睛出现问题，则会影响其他正常组织的功能。

相关研究成果发表在《自然·通讯》上，研究团队通过果蝇实验发现，大部分和限制饮食相关的节律基因似乎都主要和果蝇的眼睛有关，尤其是光感器中的神经元，这部分细胞会对光产生明显反应。

有了这一发现后，研究者让一批果蝇长期处于黑暗的环境中，减少了光照对眼睛的刺激，结果这些果蝇的寿命也得到了延长。这一关系是否存在于其他生物之中，还待进一步研究确认。

研究人员表示，夜间盯着电脑或手机屏幕，暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大，这会使得对眼睛的保护变得混乱，损伤视力，对大脑甚至全身产生影响。

这个话题一早的阅读数近2.5亿

引起3.8万次的讨论

关注度很高

但大多数网友都在“死鸭子嘴硬”

“难道我不知道吗？

就是改不了啊”

实事上

眼睛损伤造成的代价

真的没有嘴上说说那么轻松

人为什么会近视？

眼睛的成像过程

和相机的原理有点类似

“眼睛就像相机一样，近视类似于相机不对焦了。”国际眼科科学院副主席、北京协和医院眼科主任医师赵家良表示，近视是一种屈光不正的状态，所谓的治近视准确来说是矫正近视，目前全球范围内没有治愈近视的方法，人一旦近视，便无法治愈。

2021年，北京同仁医院副院长、眼科主任魏文斌在《国家开放大学·名师好课》节目中表示，“目前为止，还没有一种药物或者一种手术能把近视治好。”

魏文斌教授强调，近视分为轻、中、高三种程度。轻度为＜300度，中度为300~600度，高度为＞600度。高度近视已经成为我国致盲的首要原因。

北京眼科医生陶勇

理解大家离不开电子屏幕的状态

他提醒说，晚上睡觉前，

喜欢关灯玩手机的危害：

一句话形容：

轻则视疲劳，重则青光眼

关灯后，手机屏幕的光会更加刺眼，会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，导致“干眼症”的发生。

当你目不转睛盯着手机的时候，眼睛容易感到疲劳，患近视的风险也增加了，如果是侧躺着玩手机，两只眼睛的度数还有可能会不一样。

黑暗的环境里玩手机，瞳孔会长时间的放大，眼内液体循环的流通会堵塞，急性闭角型青光眼就有可能找上门来了，而青光眼是可以致盲的。

所以关灯玩手机的危害是很大的，

如果睡前确实想玩会手机，

建议开灯玩

久看屏幕会出现眼干、视物模糊、酸涩、刺痛等不适，除了定时休息眼睛外，适当使用人工泪液，冷敷或热敷双眼都可以改善视疲劳，如果自己处理无效，就需要及时就诊。

网友总算找到一根救命稻草

如何减少屏幕对眼睛的伤害

陶勇医生建议，首先尽可能选择大屏幕的电子产品，能用电视不用电脑，能用电脑不用pad，能用pad不用手机。

其次注意电子屏幕跟眼睛之间的距离，人眼应该距离电子屏幕对角线距离的4倍以上。

距离电脑50厘米以上，距离手机30厘米以上。

再就是要尽量在采光充足光线柔和的环境里看电子屏幕，而不要在昏暗或漆黑的环境里看电子屏幕。

当眼睛感到疲劳的时候，不妨做做眼保健操轻轻按摩几下，帮助眼睛放松没还可以眺望远方。

这里有个20-20-20法则

每次近距离用眼，20分钟以后要远眺20英尺，也就是6米以外的远处，远眺至少20秒，这样眼睛就能得到放松，

眼睛脆弱又珍贵

别嘴硬了

好好爱惜吧

综合人民日报、健康时报、医视频、科技日报、微博

来源： 新闻晨报

定时说说怎么设置

形式主义害人不浅，令人深恶痛绝，又屡禁不止。不少网友在中央纪委国家监委网站留言板留言，反映身边的一些形式主义问题。我们整理了部分网友关于扶贫领域形式主义现象和问题的留言，一起来看看你身边是不是也发生过类似情况，让我们做到防微杜渐，铲除扶贫领域形式主义赖以滋生的土壤。

定时的“扶贫日”。网友“虔城小婧”说，为做好脱贫攻坚工作，要求干部上门本无可厚非，但到了基层却变了味，每周五、周六成了固定的“扶贫工作日”，其它时间去了还“不算数”，这就导致“本该及时解决的问题，干部总是想方设法拖到‘扶贫日’再去”的怪现象出现。破除这种“走形式”的上门走访，必须把“自由”还给干部，走访到位了，政策解释清楚了，各项政策优惠帮助贫困户申报享受了，他们自然会满意的。

漫画：纸上扶贫 （安徽省宿州市埇桥区纪委监委 王淑君 供图）

塑料桶变“厕所”。网友“wangling”反映，目前农村正在搞“三清四拆”，但有的地方为了赶进度，完全不顾老百姓方不方便，一次性将所有农户家里的厕所拆除掉，然后给每家每户发一个塑料桶做厕所。一家子男女老少每天都搭板凳排队方便，你说可笑不可笑？为什么就不能等公共厕所修好了再拆除老百姓家里的厕所呢？

扶贫领域的“做样子”。网友“一万年太久”说，乡镇为了应付检查，做资料、填表格、拍照片每一项资料都要备好几份；产业扶贫项目年年在开工，年年种新苗，很多资金被贪污被浪费，根本没有产生收益；贫困户安居工程亦如此，上级来检查，赶紧劝贫困户住进安置房，给他们买米买油买灶，检查组一走，贫困户爱住哪住哪，根本无人问津。

漫画：被“脱贫” （江苏省徐州市贾汪区纪委监委 张强 供图）

脱贫攻坚中的“看与不看”。网友“听见花儿呼吸”说，脱贫攻坚检查，不看扶贫效果，看台帐；不看贫困户有没有脱贫，看帮扶干部打了几次卡，上了几家门；不看挂村第一书记做了多少事，就看人在不在岗，有没有全勤……这种检查要不得，没有查出实际问题，反而助长了形式主义。

扶贫宣传“一刀切”。网友“wangling”说，整治形式主义前，全国各地都大张旗鼓宣传扶贫攻坚工作，弄得标语展板到处都是。如今整治形式主义、防止过分宣传，有的地方又“一刀切”，将花费几千上万的宣传板一口气全部拆掉。这是以前建好的东西，为什么就不能让它立着，等到2020年全面小康后再拆掉？

莫让扶贫办成“腐败办”。网友“学法志愿者”提到，现在个别地方扶贫办办公经费敞开供应、开支庞大，又缺乏审计和监督，存在严重的廉政风险。比如有的超编配备提拔干部，脱离实际采购高规格暗访设备；有的随意购置办公设备，无限制租车包车；有的超标准接待，随意外出考察，随意领取加班补助等。

漫画：楼歪歪 （湖南郴州市北湖区纪委监委 肖丽 供图）

下乡扶贫只为完成任务。网友“骄傲的猪”说，扶贫在一些地方有点跑偏了，更多的是材料扶贫，材料一定要做得漂漂亮亮，否则根本过不了关。现在很多党员干部每月跑下乡扶贫主要是为了完成任务，尤其遇到上级要来检查的时候，大家更是一窝蜂下基层，拉家常、补资料、拍照片，忙得不亦乐乎，至于贫困户接不接受、乐不乐意、有没有空，根本没人管。

扶贫中的“不切实际”。网友“大耳朵图图”说，身边2家贫困户接到发放的全脂乳粉各20袋，每袋50斤，每户达半吨之多，贫困户喝不了、用不完，堆在墙角结块变质，在群众中造成严重不良影响。有的镇花500万元搞草地生态畜牧项目和上百万元的南竹、丹参、桔梗种植项目，但可行性研究不够，决策缺乏精准性，全部烂尾；盲目上马种植1.5万亩金银花，目前已基本毁损和撂荒。

数据上的“胡编乱造”。网友“惜福”说，有的扶贫干部对村里耕地面积、生产经营收入、低保金收入等脱贫数据进行编造、虚假填报，致使扶贫数据上报失真，不能真实反映贫困户的基本情况。有的村直接套用其他村的有关文字材料作为村党建工作阶段性总结和问题整改清单。

漫画：数字扶贫 （四川省广元市剑阁县纪委监委 吴昌洪 供图）

扶贫资金监管流于形式。网友“糖糖”表示，由于现场监督不力，对资金使用审核把关不严，造成我们当地负责脱贫的培训学校虚报冒领培训经费，以及将个别80周岁以上老人及精神病患者作为培训对象，并领取误工补贴，浪费培训经费等问题。还有的村百余户造福工程补助对象“被自愿捐赠”。村“两委”会议研究决定由村干部入户做造福工程补助对象的思想工作，动员村民与村集体签订“自愿捐赠协议”，要求每户留下造福工程补助款1000元，其余部分（每户2000-10000余元不等）捐赠给村集体，用于基础设施建设。（中央纪委国家监委网站 王廷志）