秋季多吃排毒又养颜,蔬菜沙拉的做法是什么

众所周知，掘哗蔬菜沙拉是作为一种减脂减肥的美食，想要保持好身体的人，会选庆型择通过吃蔬菜沙拉，搭配着运动来达到健身减肥的效果。蔬菜沙拉怎么做才新鲜好吃呢？接下来和大家分享一些好吃对身体有益处的蔬菜沙拉吧。

蔬菜沙拉的做法其实很简单，只需要简单的几步就可以了。先准备好所需要用到的食材和配料：生菜或者是圆白菜，小番茄，黄瓜，青椒，色拉油，盐，柠檬汁还有蜂蜜。准备好之后，先把食材清洗干净，然后把圆白菜撕成一片一片的，小番茄对半切开，黄瓜切成片，青椒切成丝，然后放在一个盘子里备用誉散猜。

之后在盘子里倒入色拉油，盐，蜂蜜和柠檬汁，和蔬菜一起搅拌均匀就可以食用了。当然，也可以加一些玉米粒和碎坚果，这样吃起来更有口感。一道不需要烹饪开火的蔬菜沙拉就做好了，做法简单方便又营养健康。

当然，如果觉得蔬菜沙拉吃起来口感上比较单调，可以用煮一些鸡胸肉和溏心蛋，切好之后加入沙拉里面，不仅增加了口感和味道，还满足了想吃肉的心，做这样一份鸡胸肉蔬菜沙拉是一举两得的事。

说完了蔬菜沙拉的做法，也和大家说说好吃健康的蔬菜沙拉吧。

刚刚说了鸡胸肉蔬菜沙拉，现在来说说虾仁番茄黄瓜沙拉。番茄有丰富的维生素和矿物质等成分，可以帮助人体提高新陈代谢的速度。黄瓜可以有效地降低胆固醇和血脂，清热解毒的作用，两种蔬菜的结合搭配制作出的沙拉有很好的瘦身功效。再加上富含蛋白质的虾仁，一道这样的沙拉吃了会让人心情愉悦。

还有水果沙拉，蔬菜和水果的搭配能起到很好的强身健体的作用，像蓝莓与番茄的搭配，香蕉与黄瓜的搭配，苹果与胡萝卜的搭配，都是很不错的，大家可以去试试。

为什么沙拉难吃

你知道你的沙拉为啥这么难吃吗！

因为没有做到以下九点！

快来看看这位老哥愤怒的沙拉建议，

你会有所收获的。

我有一些大好消息给你们这些人，关于为什么你们的沙拉乏味而无趣。你们准备好，听我的大好消息了吗？

1.你忘了给你的沙拉食材调味，就好像重要的只有沙拉酱。黄瓜和西红柿需要盐和胡椒，牛油果需要柠檬酸。要像每一种食材准备单独来吃那样去做。

2.你在用超级无聊的生菜叶子。给我往你的生菜沙拉里，混合上各种蔬菜！用一些芝麻菜，用混合绿叶菜，用罗马菜心，用苦苣。把你的所有蔬菜都混进去！

3.不要怕用一些有风味和香辛味的东西！你听说过小水萝卜吗？或者墨西哥辣椒？往你该死的沙拉念坦扮里加点刺激的味道进去！

4.调味香草！你们为什么不用调味香草信冲？把你所有能找到的香草都用起来！欧芹、香菜、雪维菜、旱金莲、罗勒，还有还有所有的那些。停止你不用香草的行为！

chervil雪维菜

5.羊奶干酪！啥，你不喜欢羊奶干酪？不喜欢有味道的东西？赶紧带着你的无稽之谈给我出去。别像CoCo's（美国连锁餐厅）那样，往沙拉里放冰凉又无味的马苏里拉芝士碎。用有味道的芝士。要室温！

feta cheese羊奶干酪（它不是豆腐）

6.现在我们说说沙拉酱。你需要橄榄油，你需要醋（任何种类都行），你需要柠檬酸，你还需要一个媒介让其他材料均质化。你认为我指的是什么？！

7.山葵。你不喜欢山葵？那就学着喜欢它。你还是不喜欢？那就用芥末。或者蒜末。加点儿蜂蜜，还有Tabasco辣椒油！管它是什么。尝试不同事物。加点风味。尝试新东西！用用泰国鱼露！

8.不要怕，玩起来。搜查你的冰箱。搜查你的食品柜。在香料变质前把它们用掉。把你的蔬菜用上，否则也是个扔。玩的开心！

9.你的沙拉不会无聊，除非你让它如此。2020年做仔灶点让人激动的沙拉。这是属于你的创造年。

重要话题，到此结束。

简而言之，要想做出好吃的沙拉：

1.部分食材单独处理，味道寡淡的提前腌制入味；

2.增加食材的品种，但不要过多；

3.尝试一些风味独特的食材和调味料；

4.要有至少少量的油脂，比如橄榄油；

5.别把它只当成减肥餐，玩起来！

愿你这段时间在家，

把自己培养出一个沙拉大师，

以后就不用再花大价钱去西餐厅吃了。

水果蔬菜沙拉怎么做最好吃

教你一个最简单的。

主料：苹果块、哈密瓜、香蕉、生菜叶、紫色的甘蓝、洋葱块、土豆、山药、鸡蛋、卡夫奇妙酱（最好是卡夫的，我觉得这个味正宗）

做法：家乐福一类的超市里有现成的沙拉酱，水果的沙拉要想甜点的话，买个炼乳也行。把上述材料弄成块，但是块不要太小，切成滚刀块会吗？就是平时妈妈做芸豆炖土豆时那么大的块就行。

因为现在是冬天材料好像不那么好找，所以水果只提供一些冬天能见的到，你要是南方的，那就好办了，只要找那些不太容易出水的水果或蔬菜就成。特意说一下，鸡蛋的问题，我拌沙拉爱在里面放一个煮熟了的鸡蛋，也切成块，这样跟沙拉酱在一起搅拌，虽然看着可能视觉没那么好看，但是味道我喜欢。如果你不烦鸡蛋的腥味，那你就放！

还有就是蔬菜沙拉做的时候最好也放点水果进去，这样能调味，要不纯蔬菜的，我觉得不符携轿芦合中国人的口味。真正的老外吃的沙拉，一般中国人都不太爱吃。

另外，你可以在沙拉里放一些自制的酸黄瓜，切成薄片放里，口味很好。

水果沙拉的做法.

原料：苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。

制作方法：

首先，将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。

然后，在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上。

水果沙拉就做好啦，如果你怕这样吃不饱的话，下面再帆芦介绍一种美式沙拉，这种沙拉是一定能吃饱的啦。

用料：土豆、苹果、鸡肉、药芹、核辩带桃、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、糖粉、胡椒粉。

制作方法：

首先，将土豆蒸熟去皮，鸡肉煮熟，核桃去皮。苹果去皮去籽，生菜叶洗净消毒待用。将糖用刀压成细粉。

然后，将土豆、苹果、鸡肉、药芹菜均切成一寸长的丝，放入盛器里，加胡椒粉、鲜奶油、糖粉、色拉油沙司拌匀。

最后，将生菜叶平铺在小盘里，上面放拌好的苹果色拉。再撒上核桃仁便成。

外国人怎样做蔬菜沙拉

主料：火腿100g、玉米粒150g、黄瓜100g、西红柿100g

辅料：沙拉酱适量

1、火腿切小丁。

2、玉好铅米煮熟，将玉米粒剥下来。并乱

3、西红柿切两半后再切成片。友蔽好

4、黄瓜切段再切两半之后再切成小丁。

5、所有食材都放入碗中，倒入沙拉酱。

6、拌匀即可食用。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。